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Ayuda a regular el ritmo circadiano (ciclo sueño-vigilia), lo que puede ser útil para personas con dificultades para conciliar el sueño.
Contribuye a acortar el tiempo que se tarda en quedarse dormido.
Es útil como apoyo «natural»: no sustituye un tratamiento médico cuando hay un insomnio grave, pero puede complementar buenos hábitos de sueño